Ok, vrei să faci mai multă mișcare. De unde începi?

alergare2

 

Rezoluții, nerezoluții sau planuri mai vechi – poate ți-ai propus ca în sfârșit, 2017 să fie anul în care să intri în formă, să te miști mai mult și să te simți mai bine. Dar de unde începi? Cum alegi din atâtea variante, cum știi că te bagi în ceva ce vei putea susține pe termen lung și ți se va potrivi?

Metoda mea preferată e o combinație de trial and error și experiența altora. Iar din experiența mea de până acum, ca să-ți fie mai ușor să faci loc câtorva ore de sport în viața ta, poate fi mai ușor să decizi ce să faci, cât să investești (timp, bani etc.) și să știi la ce să te aștepți dacă pornești de la motivația principală.

 

Prin urmare, un început bun ar fi să stabilești clar de ce vrei să faci asta. Alergarea, deși pentru mulți pare cea mai simplă și mai la îndemână formă de a fi mai activ, nu e soluția pentru orice și oricine. Din contră, pentru majoritatea motivelor pentru care se apucă de obicei lumea să facă mai multă mișcare există opțiuni mai eficiente decât 2-3 alergări săptămânale.

Citește mai mult

Iarna pe bicicletă

bicla-iarna

 

 

Nu credeam că o să mă prindă mijlocul lui decembrie circulând cu bicicleta. Aproape doar cu bicicleta. Am o cartelă de metrou începută pe 20 noiembrie, care mai are încă 3 din cele 10 călătorii.

E drept, majoritatea drumurilor sunt pe distanță scurtă, dar când văd cât de aglomerată e Calea Victoriei în fiecare dimineață și cât de liberă e pista, îmi amintesc că rostul vieții nu e să fie petrecută în trafic.

Cred că vremea încă bună și traficul din ce în ce mai aglomerat mă țin pe bicicletă iarna asta, deși anii trecuți, pe la jumătatea lui noiembrie o băgam la subsol.

 

Citește mai mult

Cum te antrenezi când n-ai chef de alergat

run

 

La un moment dat o sa ti se intample. Ai sa-ti dai seama ca ai ajuns la o supradoza de kilometri alergati si ai zero chef de alergat aceeasi plictisitoare tura pe care o faci in fiecare zi, pe acelasi traseu, in acelasi parc. E ceva normal, se intampla tuturor din cand in cand. Partea buna e ca, daca tot te duci in parc, exista si alte lucruri pe care le poti face ca sa te antrenezi cand pur si simplu te-ai plictisit de alergari lungi.

De fapt, e chiar recomandat sa mai faci si altceva – sala, inot, baschet, tenis, orice. În limbaj de specialitate, asta se numește cross-training, adica un antrenament diferit fata de ce faci in mod obisnuit.

Principalele motive pentru care sportivii dedicati de obicei unui singur sport fac si alte tipuri de antrenamente este ca prin cross-training reusesc sa isi lucreze si alte grupe musculare, sa isi creasca rezistenta la un tip de efort diferit si flexibilitatea. Prin urmare, daca alternezi alergarile cu antrenamente diferite ai doua mari beneficii: nu te plictisesti si iti cresti si performantele la alergat.

 

Iata cum te poti antrena in parc in zilele in care nu vrei sa alergi:

 

Citește mai mult

Întrebari frecvente pentru bicicliste urbane

roizDe când mi-am luat permisul de conducere am mers mai mult cu bicicleta decât oricând. Îmi place foarte mult să conduc, dar am să aleg mereu bicicleta pentru drumurile scurte, rapide, fără bagaje, atunci când nu am nevoie cu adevărat de mașină.

Inevitabil, bicicleta mea antică roz atrage destul de multe întrebări de la oamenii cu care mă întâlnesc zilnic. Oare nu e periculos să merg pe stradă? Cât timp fac de colo până colo? – am simțit nevoia să le răspund mai jos, ca să eliminăm fricile, grijile și necunoscutele din cauza cărora ținem biclele la boxă. Un fel de interviu de mine cu mine.

Citește mai mult

Suedezii au creat o bicicleta din spaghetti

Cand esti artist si vrei sa creezi, gasesti inspiratie in viata si in tot ceea ce te inconjoara. Asa a fost pe vremea lui Michelangelo, a lui Picasso si a lui Brancusi. Asa e de cand lumea. Insa lumea s-a schimbat, la fel ca interesele si preocuparile noastre cotidiene.

De aceea, imi permit sa numesc arta bicicleta creata de fotograful suedez Fabian Öhrn si art directorul Joakim Hedblad, facuta 100% din produse alimentare. Un amestec de spaghetti, carnati, grapefruit, morcovi, ghimbir, castraveti, branza si ulei de masline poate ca nu suna a cea mai buna reteta de salata, dar s-au transformat intr-o bicicleta colorata, in marime naturala.

Citește mai mult

Parlamentari pe 2.0 roti

Pe 6 mai, parlamentarii lasa acasa limuzinele de serviciu si pornesc la plimbare pe doua roti. Chiar as vrea s-o vad si pe-asta.

E vorba despre o initiativa a Alinei Gorghiu, care vrea sa-i scoata pe politicieni si pe bloggeri la o plimbare impreuna, pe biciclete. Tot ce  trebuie sa faca bloggerii este sa nominalizeze cativa oameni politici pe care ar vrea sa ii vada pedaland prin Bucuresti.

Citește mai mult