5 fit girls pe care să le urmărești

fitgirls

 

Azi am să împărtășesc o parte din lista mea de bookmarks. E vorba despre 5 fit girls pe care le citesc cu drag și, de multe ori, cu hohote de râs. Îmi plac pentru că sunt puternice, harnice, scriu bine, sunt foarte smart și cu umor. Și fac îndreptări cu cel puțin greutatea lor corporală.

 

Emily Skye e de departe my favourite fit girl. E ditamai celebritatea, cu aproape 8 milioane de fani pe Facebook. Pe blog, facebook și Instagram postează tot timpul idei de antrenamente, mesaje foarte empowering pentru cititori și povești despre propriile rezultate. Înainte de a fi o sportivă foarte bună, pare o tipă foarte mișto și probabil atitudinea asta ușor autoironică și modestă a ajutat-o să ajungă unde e azi. Recent și-a schimbat tema blogului și e mult mai friendly de frunzărit prin articole.

Citește mai mult

Cum să execuți corect exercițiile de bază din fitness: sfaturi de la campioana Anca Surdu

lidl-fitness

 

Acum câteva zile am fost la un workshop cu Anca Surdu, dublă campioană mondială și europeană în gimnastica aerobică de performanță, de la care am furat câteva sfaturi utile despre biomecanica mișcărilor în sport. Mai jos găsiți câteva lucruri la care trebuie să fiți atenți atunci când executați exercițiile de bază din fitness pentru a evita accidentările.

Dacă sunteți la început de drum cu mișcarea, nu trebuie decât să vă studiați puțin în timp ce executați exercițiile, iar apoi le veți efectua corect în mod natural. Și chiar dacă nu sunteți la început, e posibil să aflați că un mod de lucru e greșit și, mai devreme sau mai târziu, vă poate crea probleme.

Iată cele mai importante aspecte când vine vorba de efectuarea corectă a exercițiilor de bază:

Citește mai mult

Cum să rămâi activ în vacanță – exerciții simple, de făcut oriunde

beachrun

 

 

Când îți iei vacanță, și mușchii tăi își iau vacanță. Și câteva zile de sedentarism sunt suficiente ca să strice un pic din ce ai construit la antrenamente. Să nu fim extremi, totuși – vacanța e o perioadă de relaxare și pauza de la activitatea fizică este nu doar benefică, ci și necesară. Însă e destul de simplu să eviți febra musculară după prima flotare la revenirea din concediu.

De fapt, cea mai grea parte e să te mobilizezi. Eu am mereu dificultăți serioase când vine vorba să mă ridic din pat sau de pe șezlong ca să transpir, când aș putea să mai lenevesc un pic. Din experiența vacanțelor de până acum și a tentativelor de a face mișcare, m-am dat seama că sunt 3 mari factori care ne pun bețe în roate:

 

1 – lipsa chefului. E greu să te apuci, dar satisfacția e foarte mare dacă reușești. Merită să te miști măcar cât să previi scârțâiala și febra ce te pândesc la întoarcerea acasă.

2 – lipsa spațiului. Nu mai ești pe teren propriu, nu mai ai parcul în care alergai acasă, nu mai ai sala de sport spațioasă. Uneori trebuie să te descurci cu resurse limitate, însă greutatea corpului e tot ce îți trebuie. În rest, depinde de creativitatea ta să transformi niște scări, o bancă sau un obiect de mobilier în instrument de antrenament.

3 – lipsa de context. Nu neapărat de timp, pentru că e imposibil să nu-ți găsești 15 minute libere pe zi, dar se întâmplă să fii pe drum, prin aeroporturi, autobuze, să fii obosit de la nefăcut nimic. N-ai decât să accepți situația și să-ți păstrezi motivația pentru a doua zi.

Citește mai mult