5 ponturi din cărțile alergătorilor celebri, care te vor ajuta să alergi mai bine

carti-alergare

 

O metodă de a scurta traseul pe care-l ai de parcurs până la obiectivul tău e să asculți sfaturile celor care au ajuns deja acolo. Mai jos găsești sfaturi care te vor ajuta să alergi mai bine, culese din 3 dintre cărțile mele preferate despre alergare – Born to run (Christopher McDougall), Eat and Run (Scott Jurek) și Ultramarathon Man (Dean Karnazes).

 

1. Tehnica pașilor mici și rapizi

 

Fiecare alergător are propriul stil, dar se disting două mari categorii – cei care aleargă cu pași mari, într-o cadență mai rară, și cei care aleargă cu pași mici și deși.

“The most common mistake runners make is overstriding: taking slow, big steps, reaching far forward with the lead foot and landing on the heel. This means more time on the ground, which means the vulnerable heel hits the ground with more force on landing, creating more impact on the joints. Training at a stride rate of 85 to 90 is the quickest way to correct this problem. Short, light, quick steps will minimize impact force and keep you running longer, safer. It also will make you a more efficient runner.” – Scott Jurek, Eat & Run.

Citește mai mult

Concurs – cărți de la librăria Kyralina

cartiFranceza îmi este ca un prieten cu care nu m-am văzut de mult și cu care nu știu de unde să încep discuția.

Pe vremuri vorbeam binișor, însă lipsa de exercițiu m-a lăsat cu o teamă de ridicol, mai ales în ce privește pronunția. La un moment dat am avut coleg de apartament francez și am vorbit cu el 90% din timp în engleză. La fel și cu două prietene din țări francofone care m-au vizitat. Era foarte amuzant când ele vorbeau în franceză, dar eu, deși înțelegeam perfect ce ziceau, le răspundeam în engleză. Pur și simplu dura prea mult să găsesc cuvintele potrivite.

Am ajuns concluzia că ar fi două metode care m-ar ajuta să-mi recapăt vocabularul – să încep să citesc în franceză cu voce tare sau, soluția sigură, să locuiesc în Franța 2-3 luni, timp suficient să exersez vocabularul, accentul și ieșirea din zona confortabilă a englezei. Evident, tot sper în planul B, pentru că pe A încă nu l-am aplicat.

Citește mai mult

A Networking Book – cât de mult ne ajută relațiile pe care le creăm

anetworkingbookNetworking-ul este un cuvânt mai pompos pentru ceea ce oamenii au făcut de când lumea – crearea și întreținerea relațiilor cu oameni care pot genera oportunități de tot felul, ne pot ajuta sau pur și simplu pe care e o mare bucurie să îi cunoaștem (aș trece asta tot la punctul anterior, pentru că e tot o formă de ajutor indirect).

Între timp, rețelele, nodurile și hub-urile au evoluat. Am ajuns la celebrul nivel de six degrees of separation, teorie conform căreia fiecare dintre noi se află la o distanță de cel mult șase oameni intermediari față de oricine altcineva. E interesant să te gândești că ai avea nevoie de cel mult 6 oameni ca să ajungi la Barack Obama, nu? Eu m-am gândit la cea mai evidentă variantă pe care aș avea-o și cred că aș ajunge la el prin 3, maximum 4 oameni 🙂 N-am zis că mi-ar și răspunde, dar am luat în calcul intermediarii. Teoria asta și oportunitățile pe care le naște fac parte din subiectele cheie ale cărții A Networking Book, scrisă de Paul Renaud, Marketing Expert și Executive Coach.

Teoria ca teoria, însă practica poate fi o provocare pe măsură ce rețelele se extind, iar noi ne închidem în universuri mai mici și mai comode. Multă lume confundă networkingul cu o băgare în seamă nesolicitată. E adevărat că, de la cultură la cultură, abordarea unor persoane noi ar trebui făcută mai mult sau mai puțin direct, cu o doză variabilă de tact. Cu toate astea, până nu înțelegem exact ce înseamnă networkingul, o să ratăm în continuare oportunități sub pretextul fricii de expunere, de nou sau de ridicol.

Citește mai mult

Prima din viata ta?

Mai tii minte care a fost prima carte pe care ai citit-o vreodata? Eu am incercat prin clasa a 3-a sa citesc un roman de Sven Hassel uitat de mama pe bancheta din bucatarie, dar m-am oprit dupa prima pagina si am inceput sa plang, pentru ca n-am inteles nimic.

A fost tragic, dar mi-am revenit dupa un tratament intensiv cu lecturi mai potrivite varstei – Mary Poppins, Ciresarii, Tom Sawyer si altele. De-atunci, singurul roman care mi-a mai stors o lacrima a fost “La Medeleni”.

Incerc sa ma pun in locul lui Clementin, un personaj care n-a citit in viata lui – de 25 de ani – vreo carte si sa ii recomand ceva cu care sa inceapa. Dar n-are cum sa fie ceva oarecare, cum a fost romanul gasit de mine intamplator prin casa. Siuatia lui Clementin e si mai grava: a fost rapit de un mim care a promis ca il va elibera doar daca va fi in stare sa ghiceasca titlurile cartilor pe care i le mimeaza el.

Citește mai mult

Concurs Nemira: iti alegi singur premiul

Astazi am pentru voi un concurs organizat cu sprijinul editurii Nemira, care va ofera un premiu la alegere. Da, puteti castiga orice carte vreti voi de pe site-ul editurii 🙂

Insa pentru asta trebuie sa intrati in joc si sa-mi demonstrati ca sunteti material de detectivi. Datele problemei: m-am gandit la un cuvant format din patru litere. Ca sa-l aflati, va trebui sa descoperiti fiecare litera urmand indiciul care ii corespunde. Indiciile de mai jos sunt puse in aceeasi ordine in care sunt aranjate si literele in cuvant (primul indiciu va ajuta sa descoperiti prima litera etc).

Practic, va voi trimite catre cateva cuvinte pe care le gasiti pe site-ul Nemira, in descrierile unor carti, iar din acele cuvinte va voi indica ce litera sa alegeti. Haideti, nu e greu deloc.

Citește mai mult

9 lucruri care nu ar trebui sa existe

1. momentele cand altcineva miroase a parfumul lui;

2. cand pierzi un cercel/ cu Turnul Eiffel/ si ti-e dor de el;

3. astenia de primavara;

4. cartile in care te regasesti si te fac sa-ti pui intrebari si sa te analizezi o data la doua randuri. Iar cand le termini, iti dai seama ca n-ai retinut nimic din subiect, dar te-ai gandit la viata ta pret de 300 de pagini;

5. momentele cand nu ti-e bine, dar nici rau nu-ti e;

6. momentele alea;

7. momentele cand iti dai seama ca ai rostit cu voce tare prostia care iti trecea prin cap.

8. articolele siropoase;

9. articolele despre nimic 🙂

La inchisoare, intre judecata si justificare

Ceea ce devenim noi in viata e determinat de punctul din care plecam, drumul pe care il alegem si oamenii care ne sunt alaturi. Daca as fi adepta teoriei universurilor paralele, probabil as crede ca am un “eu” medic pe undeva, un alt “eu” artist si, dupa un drum intortocheat, poate ar fi ajuns printr-un univers si un “eu” naufragiat pe o insula pustie.

Ieri, intr-o vizita la Penitenciarul de femei din Targsor, m-am convins inca o data de ipoteza de mai sus. Din pacate, nu ne nastem toti in contextul potrivit. Nu zic ca nu ne putem schimba norocul, dar cu cat drumul e mai lung, iar influenta celor din jur e mai mare, cu atat e mai greu.

Citește mai mult

“Vei fi acolo?”, de Guillaume Musso

Daca ai putea sa te intorci intr-un moment din trecutul tau si sa-l schimbi sau sa-l retraiesti, care ar fi acela?

Pe ideea asta e construit romanul “Vei fi acolo?” al lui Guillaume Musso. Pune o intrebare la care ne-am gandit cu totii: cum ar fi sa dam timpul inapoi? Cu toate astea, nu e o poveste despre masina timpului si calatorii in trecut, ci despre dragoste si autocunoastere. E povestea iubirii dintre tanarul doctor Elliot Cooper si Ilena Cruz, o brazilianca plina de viata.

La 60 de ani, constient ca mai are doar cateva luni de trait, Elliot capata sansa de a se intoarce si a schimba un moment din tinerete: clipa in care o pierde pe Ilena. Insa ajunge sa schimbe mai mult decat atat. Ajunge sa stea fata in fata cu sinele sau cu 30 de ani mai tanar si sa-si vada viata din ambele perspective. Stau fata in fata Elliot cel de 30 de ani, caruia nu ii vine sa creada cat de mult se va schimba si Elliot cel de 60 de ani, inteleptul care incearca sa-i impuna primului un sacrificiu apasator.

Citește mai mult

Lecturi toiletristice

Imagineaza-ti: tu si o carte buna, intr-un loc izolat. O carte atat de buna, incat pe de-o parte vrei sa o sorbi cu ochii, pe de alta parte ti-ai dori sa nu se mai termine niciodata. Recunoaste, putine lucruri se compara cu o carte citita in liniste, pe nerasuflate.

Daca as fi sociolog, as face un studiu despre ce citesc oamenii in cel mai intim si mai linistit moment petrecut (preferabil) in singuratate: pe WC.

Degeaba va laudati in public ca Ulise e cartea voastra preferata. Sau ca sunteti la al saselea volum dintr-un roman torent. Nimic nu e mai graitor despre personalitatea si preferintele cuiva decat cartile de la toaleta. Au parte de cea mai mare atentie, sunt cele pe care vrei sa le citesti cu maximum de atentie si concentrare. N-ai sa iei niciodata cu tine la baie o carte plictisitoare.

Citește mai mult

Oamenii sunt precum cartile

Pentru mine, oamenii sunt precum cartile: le-am incadrat in niste tipologii care imi determina asteptarile.

Exista carti care ne plac si pe care le recitim din cand in cand, redescoperind tot ce au ele de oferit.

Avem si o carte preferata, citita de asa multe ori incat i-am invatat citatele pe de rost. E drept, nu ne place ca i s-au cam uzat marginile paginilor, dar o pastram cu grija, pe un raft, la indemana.

Ne-au ramas in minte si citate foarte neplacute, din carti cu imagini socante, pe care le-am citit o data si ne-a fost de ajuns.

Exista si cateva carti pe care nu le-am terminat niciodata. Ori nu ne-am intalnit in contextul potrivit, ori ne-au plictisit, ori erau prea dificile, asa ca am renuntat. Si nici ca am mai incercat sa le deschidem de atunci.

Citește mai mult

Cele mai bune carti de publicitate

In facultate, Tudor Fulea, aka profu’ de BTL, ne-a adresat intamplator o intrebare: “Apropo, voi ce carti de publicitate ati citit pana acum?”. Liniste. Parca o musca incerca sa articuleze un titlu, dar nu-i iesea. Concluzia discutiei care a urmat a fost ca, intr-un domeniu care te pasioneaza, fiecare carte citita e o bucatica de experienta. Chiar daca dintr-o carte ramai doar cu o poveste, ea are puterea sa iti schimbe convingerile, sa iti dea idei si sa te invete sa descoperi.

Nu o sa ma convinga nimeni vreodata ca un milion de carti pot inlocui experienta practica, indiferent daca vorbim de carti de bucate sau despre parasutism. Dar eu n-as fi descoperit niciodata cat de misto e marketingul direct, de exemplu, si cat de bine se pot aplica principiile lui intr-o gramada de domenii daca nu as fi citit cartea lui Drayton Bird sau nu l-as fi auzit pe Tudor Fulea dand exemple de campanii faine de la inceputul carierei lui, cand lumea inca trimitea taloane prin posta 🙂

Am intrebat in stanga si in dreapta si i-am rugat pe colegii de la Next si pe alti cunoscuti care lucreaza in comunicare si marketing sa ma ajute sa fac o lista de carti. I-am rugat sa-mi spuna cartea lor preferata de creatie, comunicare sau marketing, aia care le-a luminat ideile si i-a invatat cateva trucuri esentiale. Cartea pe care ar recomanda-o oricarei persoane din domeniul asta.

Iata ce a iesit:

Citește mai mult