Tag: obiceiuri sanatoase

#JoinTheVEGIWay – Mici schimbări pentru o viață mai fresh

carmen Lasă un comentariu

sloop

 

Se spune că un adult ia, în medie, 35.000 de decizii pe zi. Nu știu cât de exactă este estimarea, dar dacă stai să te gândești, sigur îți dai seama că până și automatismele au în spate niște microdecizii. Cum ar fi să privești aceste zeci de mii de decizii ca pe tot atâtea șanse de a alege ceva cu adevărat bun?

 

Să zâmbești, în loc să te încrunți, să-ți aduci un bidon cu apă pe birou ca să-ți amintești să bei mai multă, să alegi să nu lași să te afecteze ceva ce nu poți influența, să-ți provoci prietenii la un volei în loc de un film, să te înscrii la cursul ăla de portugheză la care te tot gândeai – sunt tot atâtea mii de alegeri bune pe care le poți face. Nu e nevoie decât de acțiune.

Cred cu tărie că alegerile și efectele lor sunt ca în butterfly effect: una o atrage pe alta. Mersul pe bicicletă până la serviciu și un prânz light s-ar putea să te învioreze și să fii fresh toată ziua, ba chiar să ai și energie pentru o alergare sau o plimbare după birou. Ca să nu mai vorbim de efectul molipsitor. Pariu că, în scurt timp, și colegii tăi vor începe să pedaleze spre job sau măcar să coboare din autobuz cu o stație mai devreme?

Citește mai mult

Pune pe lista de cumpărături ca să nu pui pe șolduri

carmen Lasă un comentariu

groceries

 

Avem foarte puține certitudini în viață. Una dintre ele este că mâine, la un moment dat, o să ni se facă foame.

Dacă încerci să mănânci mai sănătos, dar nu te pregătești în niciun fel pentru asta, e ca și cum ai merge la vânătoare cu cornete de tuberman.

Totuși, nu multă lume înțelege că mare parte din efortul de a-și schimba stilul alimentar stă într-o listă de cumpărături bine planificată. Durează puțin să deprinzi talentul vânătorii de alegeri bune în supermarketuri, dar odată însușit, devine un automatism, o rutină cu beneficii extrem de importante:

 

– te vei aproviziona o singură dată cu tot ce ai nevoie pentru o perioadă mai lungă

– vei economisi timp pentru că nu vei mai sta zilnic la coadă pentru prânz

– vei avea la îndemână opțiuni sănătoase, ca să nu mai ajungi să mănânci ce-ți pică în mână atunci când foamea îți întunecă judecata

– vei economisi bani, pentru că nu vei mai face cumpărături de impuls și nu vei mai comanda atât de des mâncare

– nu vei mai arunca mâncare pentru că vei cumpăra doar cantitățile de care ai nevoie

– vei avea începe să mănânci mai organizat, să nu mai sari peste mese doar pentru că bate vântu-n frigider

– îți va fi mai ușor să gătești, pentru că o listă de cumpărături bine făcută înseamnă că vei avea toate ingredientele pentru rețetele pe care le ai în plan,

și altele.

Citește mai mult

Pentru pauze active

carmen 3 Comentarii

E dovedit stiintific ca un adult nu se poate concentra la ceva in mod continuu mai mult de 50 de minute. Apoi are nevoie de o pauza. Cand imi iau cateva minute de respiro de la lucrurile profesionale, imi place sa-mi pun si alte zone ale creierului la treaba: caut lucruri frumoase de vazut, de citit, de ascultat, de purtat sau de imaginat.

Principalele mele “ocupatii” atunci cand nu ma ocup cu nimic sunt:

1. Site-urile de arta, fashion si design – am in calculator foldere aranjate pe categorii: locuri de vizitat, combinatii interesante de haine, case cu arhitectura neobisnuita, arta grafica (folderul asta e abia la inceput), decoruri interioare (am o slabiciune pentru stilul nordic, in special) etc. Va zic doar cateva: Vogue, Lara Jade, Freshome, Trendland, The Sartorialist si Garance.

Citește mai mult