Cum să rămâi fit o vară întreagă

pizza1

 

Ce diferență mare fac micile doze de activitate din timpul unei săptămâni! Număr aici nu doar orele petrecute la sală sau la alergat, dar și plimbările pe jos, pauzele de întins oasele la birou și bălăceala în mare până se încrețesc degetele. Toate astea se adună și ne dau o stare generală anti-moleșeală și pro energie și roșeață în obraji, plus o satisfacție când încheiem blugii de acum 5 ani sau urcăm 10 etaje fără să obosim.

E poate mai greu la început să te rupi de laptop câte 10 minute la fiecare oră, așa cum se recomandă. Și mai greu e să te motivezi să folosești 10-15 minute goale de stat prin casă într-un scurt workout sau măcar o dezmorțire. Eu, una, recunosc că sunt dependentă de parc și sală din punctul ăsta de vedere. Acasă e mai mare efortul să mă urnesc decât efortul fizic de a face 50 de genuflexiuni.

 

Iar dacă vrei să fii super fit, contează extrem de mult ce mănânci. Totuși, o să-ți distrug aici un mit – nu e vorba despre a mânca numai salată zilnic. Ba chiar din contră. Un stil de viață echilibrat, cu de toate în cantitățile potrivite, te va aduce mai aproape de o viață sănătoasă decât restricțiile.

 

De asta sunt dietele create pentru o lună, două, trei. Pentru că nimeni nu le ține mai mult. Ba chiar, cu cât sunt mai restrictive, cu atât sunt ținute mai puțin, cu mai mult efort și apoi cu mai multe kilograme luate în plus după.

Așadar, vestea bună e că un pic de atenție la obiceiuri, în general, te duce cale lungă.

Citește mai mult

Profă de sport pentru o zi, la Școala Altfel cu copiii din Vâlcea

atelier

 

Dacă e un lucru de care îmi dau seama acum, privind în urmă la anii de școală, e nevoia de educație care nu se învață între pereții clasei. Sistemele de educație alternativă au rezultate dovedite în ce privește creativitatea copiilor, curiozitatea lor și atingerea potențialului. În practică, educația non-formală se face în România într-o săptămână, numită Săptămâna Școala Altfel. O săptămână pe an în care copiii învață atâtea experiențe noi, încât mă întreb de ce nu e fiecare zi așa.

Anul acesta am avut pentru prima dată ocazia să le fiu profesoară unor copii la o oră de educație Altfel. Tema – sport & mișcare. Presiune maximă. Ce pot eu să spun și să fac ca să captez atenția a 36 de adolescenți de liceu și, mai ales, cum pot eu să îi ajut să descopere într-un simplu atelier o lecție utilă pentru viitorul lor?

Cei 36 de elevi sunt din Vâlcea și sunt beneficiari ai burselor pentru educație oferite de World Vision, KFC și Pizza Hut în programul Vreau în clasa a noua. Vizita lor la București a însemnat o zi întreagă de ateliere practice pe diverse teme – biologie cu Doru Panaitescu, informatică și tehnologie cu Victor Kapra și limba și literatura română cu Andrei Crăciun.

În ziua zero, m-am echipat și, cu emoții ca la tablă, m-am dus să-mi întâlnesc elevii la Stadionul Național. Deși erau la finalul unei zile pline, când s-au văzut la stadion, au început direct să dea ture de scări. Direct, fără prea multe pregătiri sau formalități. Și cine eram eu să le stau cale?

Citește mai mult