Ce se întâmplă când nu dormim destul? Studii, statistici și experimentul meu

alergatori

 

 

Probabil știi asta deja. Somnul e perioada de refacere a corpului, perioada în care mușchii pe care i-ai pus la treabă în timpul zilei se refac. Și nu e vorba doar despre mușchi, ci despre tot organismul – creier, ficat, stomac, inimă, sistem imunitar, tot. Deși privim de multe ori somnul ca pe o întrerupere, ceva ce trebuie să facem, poate n-ar strica să îl privim ca pe o recompensă.

La nivel global, trăim o nouă formă a epidemiei de oboseală și nesomn. Nu e ceva nou în istorie, dar cauzele și soluțiile sunt diferite, iar efectele au ecouri noi. Din păcate, am ajuns să ne mândrim că suntem obosiți și ocupați, de parcă faptul că lucrăm 12 ore pe zi ar fi relevant pentru eficiența noastră. Din contră.

 

Dormim pe noi

 

În SUA, 50-70 de milioane dintre cele 380 de milioane de locuitori au probleme cu somnul. Conform medicilor de la Harvard, somnul insuficient ne provoacă în timpul zilei o stare numită sleep inertia, un fel de stare de somnolență sau ceea ce în limbaj popular se numește “a dormi pe tine”.

Citește mai mult

Review brățară Garmin Vivofit 2

vivofit 2 garmin

Lansată anul trecut, brățara Garmin Vivofit 2 e un gadget util celor care încep să acorde mai multă atenție sănătății și mișcării. Se poartă non-stop la mână (inclusiv la duș și în timpul somnului), iar pe ecran sau în aplicația Garmin Connect apar diferite statistici legate de nivelul de activitate din timpul zilei și calitatea somnului.

Pentru că o port de două săptămâni, am apucat să-i testez funcționalitățile și am cuprins ce mi s-a părut mai util în review-ul de mai jos.

Cum arată?

Vivofit 2 are o brățară dintr-un cauciuc mai tare și un ecran cu display. Se închide cu un sistem de siguranță astfel încât să nu se desprindă de pe încheieturi în timpul activității fizice. Pare foarte rezistentă, am atins-o mai tare de niște stânci, la munte, dar n-are nicio zgârâietură. Brățara poate fi schimbată cu una de altă culoare, în cazul în care vrei să o asortezi cu pantofii.

În cutie vei găsi și un stick cu care poți sincroniza datele pe calculator.

garmin

Citește mai mult