Cum arată cea mai fit femeie din lume

ktd0

Săptămâna trecută a avut loc Crossfit Games, o competiție în care concurenții se întrec la probe pe care le află doar cu câteva ore înainte. Dacă ați mai auzit de crossfit înseamnă că faceți legătura cu genurile de exerciții pe care le presupune – ridicare de greutăți mari, gimnastică, high intensity interval training (HIIT), plyo și alte stiluri de efort intens, pe care le combină în antrenamente complexe.

Deși de câțiva ani Crossfit e popular și în România, citind bloguri americane și canadiene ale unor sportivi care practică genul ăsta de antrenamente îmi dau seama că suntem la nivelul la care erau ei prin 2005-2007.

Nu-i de mirare că au deja competiții internaționale devenite tradiție.

Citește mai mult

Hai să facem echipă la Corcova Trail Run

corcova2

Ți s-a întâmplat vreodată să îți placă ceva atât de mult încât să le recomanzi tuturor prietenilor tăi să-l încerce, chiar dacă tu încă nu l-ai încercat?

Așa sunt eu acum cu Corcova Trail Race. N-am ajuns încă acolo, toamna asta va fi prima dată când voi alerga cursa de 21 km, dar am convins deja alte 4-5 persoane să se înscrie. N-a fost foarte greu, le-am povestit motivele care m-au convins pe mine:

Citește mai mult

10 asane pentru alergători în căutarea echilibrului

vizual

În perioadele în care fac yoga mai des mă simt cea mai norocoasă ființă din lume. În primul rând, pentru armonia completă și liniștea pe care mi le aduc câteva minute în care mă conectez cu adevărat la mine însămi, să văd ce mai face fiecare colțișor ascuns. Yoga are, însă, o mulțime de efecte secundare, care deși nu stau la baza rațiunii practicii tuturor, sunt extrem de benefice.

Unul dintre ele este creșterea forței, a flexibilității și rezistenței musculare. Există unele posturi (asane) pe care le simt diferit de când fac mai mult sport. Mă ajută să descopăr că unii mușchi, pe care îi credeam puternici, sunt de fapt inflexibili, că alții s-au dezvoltat și îmi dau mai multă mobilitate decât am avut vreodată sau chiar că există diferențe de dezvoltare și de forță între mușchi de același tip (cei aflați de-o parte și de alta a coloanei vertebrale, de exemplu). Citește mai mult

10 articole de sport pe care să ți le iei de la reduceri

Untitled design (11)

Faptul că sportul a devenit o modă e destul de evident în ce se poartă prin oraș. New balance cu rochii de seară și colanți fosforescenți, n-am nimic împotriva lor. Sper doar ca posesorii să le poarte și la sală, nu doar la terasele cu burgeri gourmet.

De ceva vreme, hainele de sport nu se mai găsesc doar în magazine specializate de tipul Decathlon sau Intersport, ci și prin magazinele de mainstream fashion. Așa au ajuns să apară linii de Gymwear prin Mango, Pull & Bear, Oysho, Bershka și altele.

Majoritatea hainelor sunt ok din punct de vedere calitativ, de nivel începător spre mediu. Sunt mai degrabă fashion decât tehnice, însă au materiale bunicele și sunt o soluție mai ieftină și uneori mai frumoase decât hainele și accesoriile de la brandurile specializate.

Poți alerga prin ploaie și cu un impermeabil de 70 lei, și cu unul de 700 lei. Diferența între cele două ai să o simți când începi să alergi mai mult și/sau când te prinde o ploaie mai serioasă.

Dar cum aici suntem începători și parcă ne și simțim un pic mai bine dacă transpirăm în niște haine care ne plac, am să mă refer în mare parte la oferta magazinelor mainstream.

Am dat o tură prin mall în weekend să văd ce a intrat în prima etapă de reduceri din vara asta și am făcut o listă de haine și accesorii pe care merită să vi le luați la prețurile de acum:

 

Geaca asta foiță impermeabilă de la Mango (64 lei)

geaca mango

Citește mai mult

Maratonul DHL – ideal pentru o primă competiție

Weekendul trecut, pe 20 iunie, am făcut echipă cu câțiva prieteni din online și am alergat cursa de semimaraton de la Maratonul DHL Ștafeta Carpaților.

0118-victorvatavu-c2-401-158-rsXie
Foto – Victor Vatavu

Pentru mine a fost al treilea eveniment de alergare de anul ăsta (tot nu-mi vine să folosesc cuvântul competiție), după EcoMarathon, unde am alergat traseul de 42 km, și Bucharest International Half Marathon.

Deși inițial era vorba să alergăm la ștafetă, câte 7 km fiecare, am zis că, dacă tot batem drumul până la Brașov, am putea să ne facem de cap pe 21 kilometri și așa a rămas. La maraton nu prea îmi venea să alerg și a fost o alegere bună să rămânem doar cu semi, pentru că, imediat după ce am terminat noi cursa, a început o ploaie rece care a ținut până seara. Brr.

M-am bucurat să-l văd pe Pandutzu cum trage tare și scoate timp bun, pe Pyuric cum face al doilea semimaraton din istoria ei, la distanță de câteva săptămâni unul de altul, pe Carmen cum își depășește recordul la o cursă pe care o făcuse și anul trecut și pe Alex cum trece de finishul primului său semimaraton.

Am ajuns la Poiana Brașov vineri seara, destul de târziu.

La sosire, am mers direct la Pasta Party la Club Rossignol, chiar lângă pârtie. Deși luna asta mănânc mai low carb și îmi făceam planuri să nu mă ating de paste, îmi era o foame de lup la 10.30, având în vedere că luasem prânzul pe la 3. Și dacă mi-e foame, nu mai gîndesc limpede. Am mâncat paste și bruschete, dar fără să exagerez, ca să nu-mi fie rău a doua zi, în timpul alergării.

Citește mai mult

Cum a fost la Bucharest International Half Marathon 2015

formaratonDuminica trecută am alergat la al treilea semimaraton pe asfalt, în București. Deși alerg mai rar decât acum doi ani, mi s-a părut o cursă mult mai scurtă decât anii trecuți și am scos un timp destul de bun (cel mai bun de până acum).

Nu știu dacă ați citit așa de multe lucruri despre impactul cuvintelor și al gândurilor asupra lucrurilor care ni se întâmplă. Poate multe exemple par aberații și poate chiar unele sunt, dar am o dovadă că sunt mai strâns legate decât ați crede.

Să vă povestesc. Ne propuseserăm, după aproximativ 2:20 la primul semimaraton de acum doi ani și aproximativ 2:02 anul trecut, să scoatem sub două ore la cel de duminica trecută. E un timp bun și în același timp destul de comod pentru noi.

Citește mai mult

Despre aplicațiile de alergare și de ce nu le folosesc

runMultă lume mă întreabă în ultima vreme ce aplicație folosesc atunci când alerg. Ei bine, adevărul e că nu folosesc nici una.

Nu mă înțelegeți greșit, am alergat și eu de vreo două ori cu Runkeeper și la un moment dat mi-am instalat și Strava. Le-am abandonat pe amândouă și aș vrea să vă zic de ce.

Principalul argument pentru a folosi o astfel de aplicație este că te ajută să ții evidența propriei performanțe. Ai un istoric în care poți să vezi cât de des ai ieșit la alergat, numărul de kilometri, viteza etc.

Pentru mine, însă, nu e un argument suficient de puternic. Asta fiindcă momentan nu sunt la nivelul la care să mă antrenez pentru vreun podium și să conteze câte minute scot pe kilometru. Alerg cu mai mare plăcere când nu mă gândesc la cifre, pentru că nu am cu cine să concurez. În plus, de cele mai multe ori alerg pe același traseu și știu că din fața porții mele până în Herăstrău, o tură de lac și înapoi înseamnă fix 9 km. Am descoperit asta cu aplicația 🙂 Că îi fac în 40 de minute, că îi fac în 50, că decid să mai bag o tură de lac și încă 7 km e ok, atât timp cât îi fac.

Citește mai mult

Despre sport, pasiuni și contribuție

“When I’m running, I feel like I’m not there”. Și totuși, după zilele petrecute în închisoare, e mai prezent în acel moment și loc decât oricând.

Când alergi, nu contează nici de unde vii, nici unde te duci. Contează că ești acolo. Motivele pentru care o faci sunt ale tale. Dar te-ai gândit vreodată cum poți, printr-un lucru care îți face plăcere și te ajută pe tine, să contribui și la soarta altora?

Pe lângă mesajul inspirațional al omului fără adăpost care trăiește o viață dublă, de alergător, mai valoroasă mi se pare campania pe care a început-o. Ronnie Goodman va alerga o jumătate de maraton și va strânge fonduri pentru organizația care l-a ajutat când avea probleme cu drogurile.

 

La noi, a alerga pentru o cauză e încă ceva nou și confuz. De fapt, a alerga e ceva nou și confuz. La alte maratoane, participarea este condiționată de componenta de strângere de fonduri – te poți înscrie doar ca reprezentant al unui ONG sau al unei cauze pentru care să strângi donații.

Anul trecut, am strâns și eu donații pentru WWF la maratonul din București. A fost unul dintre cele mai populare evenimente de alergare și a avut succes foarte mare pe fundraising datorită vizibilității. Chiar dacă nu alergați, dacă simțiți nevoia să ajutați, fie cu o donație, fie cu strângeri de fonduri, găsiți pe platforma Galantom suficiente proiecte care să vă inspire.

Cred că sportul și pasiunile noastre, în general, pot fi metode prin care să îi ajutăm pe cei care ne-au fost cândva alături. Sigur profesorul de baschet din școala generală n-ar refuza câteva mingi de baschet în plus pentru echipă. Iar organizația studențească din care ai făcut parte pe vremuri și pe care ai trecut-o frumos în CV ar avea nevoie de un mic buget pentru proiecte.

Ce poți face ca să oferi ceva înapoi?

 

Every Runner Has A Reason from Heist on Vimeo.

Unde vreau să alerg în 2015

maratDacă acum doi ani am bifat primul semimaraton, iar anul trecut, primul maraton, 2015 va fi anul în care îmi propun să alerg cel puțin un traseu montan/trail run. E aproape un alt sport, total diferit față de alergarea pe asfalt și abia aștept experiența asta, pentru că am amânat-o prea mult.

Din păcate, până acum nu am reușit să ajung la nicio alergare montană, însă de fiecare dată când am urcat pe munte, mai ales la Ciucaș, m-am gândit cum ar fi dacă. Mai ales pe porțiunile alea pe care eu abia urcam mergând și mă întrebam cum ar putea cineva vreodată să alerge pe acolo.

Așadar, anul ăsta mi-am propus următoarele alergări organizate unde sigur am să particip:

BIHM – semimaratonul București, pe 17 mai

Ciucaș x3 – voi începe cu semimaraton, pe 13 septembrie

BIM – maratonul București, pe 5 octombrie. Nu sunt sigură dacă merg la semimaraton sau la full, după experiența de anul trecut. Pe de-o parte, știu că pot să îmi îmbunătățesc timpul. Dacă atunci când am alergat doar ca să îl termin am scos 4 ore 32 min, sigur va fi o provocare interesantă să îmbunătățesc ritmul. Pe de altă parte, știți voi…doare.

Citește mai mult

10 scuze pe care ți le spui ca să nu te apuci de alergat

runnersȘtiu că regreți cozonacul. Și eu mă simt cu musca pe căciulă, dar în loc să ne pierdem energia cu regrete inutile, mai bine o concentrăm către ce facem acum ca să fim împăcați. Pentru că văd multe check-in-uri la săli (nu degeaba ianuarie e cea mai aglomerată lună în fitness) și rezoluții cu mulți kilometri, public acum un articol pe care-l păstram pentru altă dată. Ce e de reținut este că scuzele sunt în capul nostru și că, dacă vrem să facem sport, n-avem nevoie de atât de multe lucruri precum ne place să credem.

Prin urmare, iată principalele scuze pe care le aud de la oamenii care tot promit că se apucă de alergat, dar nu o fac:

Citește mai mult

Cum am alergat primul maraton – povestea, emoțiile și genunchii

Duminica trecută am făcut ceva ce mi s-a părut dintotdeauna cu mult peste limita imposibilului pentru mine: am alergat un maraton. Întreg. 42 de kilometri alergați fără oprire, fără să mă lovesc de zid, fără să leșin și să mor, așa cum eram aproape sigură că se va întâmpla.

Obiectivul meu era să supraviețuiesc. Ok, poate că în visele frumoase alergam fără oprire. Dar rezultatul mi-a depășit așteptările: 4 ore și 32 de minute, adică locul 48 la feminin și 491 per total.

maraton

(Rezultatele oficiale Bucharest International Marathon. Timpul de alergare diferă de timpul de finish pentru că am pornit de la coadă, fiind la primul maraton, și am trecut de start cu 5 minute după ce pornise cronometrul).

 Ce m-a apucat cu maratonul?

Citește mai mult

Ceva amuzant de la maratoanele de elită

_P4A8534Au apărut rezultatele oficiale de la Bucharest International Marathon.  Am scos 4 ore și 32 minute, ceea ce e super, având în vedere că e prima dată când alerg atât și singurul meu obiectiv era să trec de finish, nu contează în cât timp.

În orice caz, până apuc să scriu toată povestea, am ceva extrem de amuzant de împărtășit cu voi. Următoarele două alergări lungi pe care le am în plan sunt un maraton montan și unul în altă țară.

Poate știți că sunt maratoane celebre și extrem de căutate, unde ca să participi – dacă prinzi loc – trebuie să fi alergat înainte cel puțin un maraton într-un timp foarte bun, ba chiar să ai invitație de la organizatori, deci nu sunt pentru oricine. Cu toate astea, după ce am ajuns acasă am aruncat un ochi pe criteriile de eligibilitate pentru unul dintre cele 10 maratoane mari ale lumii – cel din Boston.

Locurile pentru 2015 sunt de mult ocupate, desigur, dar am vrut să văd dacă mă încadrez. Și da, sunt eligibilă cu timpul meu de 4 ore și 37 de minute. Dar la categoria “femei, 65-69 ani” 🙂 Pentru vârsta mea, timpul maximum pe care trebuia să îl scot ca să prind un loc la Boston e de 3 ore și 35 de minute.

Foto – Cătălin Georgescu

După o lună de Limitless – cifre și concluzii

Limitless1A trecut foarte repede luna trecută și, înainte să-mi dau seama, a fost gata și prima mea ediție Limitless. V-am mai povestit cum e, dar despre rezultate n-am vrut să mă pronunț cu păreri, ci cu cifre scrise negru pe alb. Acum, după măsurătoarea de final de ediție, mă tot uit la bonul scos de aparatul de măsurat și parcă nu-mi vine să cred că e al meu.

 

 

 

Vă fac un sumar al celor mai importante cifre din imagine, comparând măsurătoarea de pe 1 iulie – stânga (înainte să încep programul) cu cea de pe 7 august – dreapta (după o ediție):

Citește mai mult

Concurs: Două invitații la The Color Run Mamaia

colorrunnLa sfârșitul lui aprilie, vreo 3500 de nebuni plini de culori au alergat prin București, la prima ediție The Color Run. Aș fi vrut să fiu printre ei, însă a picat chiar de ziua mea și aveam de sărbătorit. Însă de data asta, la alergarea The Color Run din Mamaia, de sâmbătă, 26 iulie, n-am cum să lipsesc. În plus, iau cu mine doi dintre voi cărora le voi oferi câte o invitație la alergat.

The Color Run e o cursă de 5 km în care nu contează cronometrul. Nici măcar nu e pornit. Contează să te distrezi alergând, sentiment care-ți va alimenta motivația pentru a ieși la jogging din ce în ce mai des.

Cum a fost în București

Citește mai mult

Din 7 iulie, lucrurile devin serioase. Devin Limitless

limitlessDin 7 iulie, lucrurile devin serioase. Incep programul Limitless și, odată cu el, incepe și probabil cea mai complexă experiență a mea pe plan sportiv, alimentar și motivațional.

Despre Limitless știam de ceva vreme, ba chiar am urmărit transformarea Andreei Vasile din ultimele luni.  Din ce am citit și din pozele Before & After văzute, pare că antrenorii de acolo fac ceva magii cu corpurile umane. Să vedem ce o să-mi facă mie, că de slăbit nu prea am de unde, iar de mâncat sănătos, deja o fac. Sau așa cred.

Știu că există meniuri personalizate care trebuie urmate întocmai și, sincer, nu m-aș mira să conțină niște jăratec. S-ar explica mai clar de ce combinația asta de antrenamente, meniu și coaching dă rezultate vizibile în câteva luni, în mod sănătos. Pentru că altfel, am alergie la promisiunile în stilul “slăbește 5 kg în 5 zile stând pe canapea și mâncând chipsuri”.

Citește mai mult